MANDAG:
Startet morgenen og uken med 45 min spinning kl 06.30!! Det var overraskende ingen kamp med vekkerklokka, og jeg som egentlig er et B menneske ;-) Hjelper absolutt å lage avtaler, da må man bare og det er vanskeligere å avlyse. Senere på formiddagen, ble det også en tur i boxen med K for å kjøre teknikk på frivendinger og masse forskjellig.
TIRSDAG:
Girls wod.
A. 3 rounds of 1 min Plank hold, 1 min wallclimbers, 1 min FAS 1-6.
B. Ring push ups 4 x max (Timecap 8 min)
C. Deadlift 5-5-4-4-3-3-2-2-2-2 (endte på 75 kg til slutt)
 |
Timecap 10 min.
TORSDAG:
Teknikk trening med J. Øve, øve og atter øve. Jobbet med hang snatch, hang power clean og eksplosivitet.
SØNDAG: Teknikktrening. Egentrening. ØVE, ØVE, ØVE!! Jobbet med denne eksplosiviteten som jeg har fått som arbeidsoppgave og hang snatch'n. Maks totalbelastning 25kg, men stort sett holdt det masse med vekstangen (20kg). Ble også noen sett med overheadsquat (OHS), både med vekt og uten. Maks 20kg.
