Føler meg som en gammel tante om dagen.. En hofte som fortsatt lugger litt, og som igjen begrenser noe av treningen. Mye beintrening må utgå, men noe funker sånn halvveis, så prøver meg frem bare :-) Klarer ikke helt å la være. Beinpress, knebøy, utfall og markløft er verstingene, så da får man bare gjøre noen andre øvelser i mellomtiden.
Var med på mandagswoden på boxen. Deltok kun på teknikkdelen med overheadsquat. Kjente det i hofta, men ikke så ille med lettere vekter, maks 25kg totalt.
TIRSDAG:
Økt 1: Lyst til å sjekke hvordan løping kjentes på kroppen.
10 min oppvarming - jogging tredemølle
Intervaller tredemølle. 200 m, 400 m, 600 m, 200 m, 400 m, 200 m, 200 m, 200 m, 200 m 11,5km/t-12.0 km/t.
Deretter romaskin 200m - 400m - 600m.
Høye boxjumps (knehøyde) 4 x 10 reps.
Økt 2: Ble en wod, men skulle ta det rolig idag.
Oppvarming: 2 runder. 1 min rowing, 1 min T2b, 1 min handstand hold og 1 min push up hand release
Teknikkdel: Muscle up skalert og fokuserte på å bruke false grip
Deadlift 5-5-4-4-3-3-2-2-2-2 maks 35 kg for min del. Kjente det i hofta.
Metcon. Team på tre. 250 meter roing. Mens den ene rodde, skulle en annen gjøre burpees og den siste gjøre kettlebellswing. Husker ikke varigheten, men lenge nok :)ONSDAG:
Høye boxjumps og wallclimbing.
FREDAG:
Besøkte kjentfolk på Mykjemeir, så måtte jo teste litt trening mens man like godt var der :) Ble burpees, pushups og pullups med lilla strikk.
Sklimattekurs på Mykjemeir.
