En uke preget av en kranglende kropp og litt feber, seiret heller fornuften med treningsfri (hadde ikke akkurat noe ork til noe annet heller). Skulle jo denne uken begynne med treningsopplegget rettet mot crossfiten, og kom så langt som å starte med mandagen.. (typisk det der) og det etter å ha vært på jobb fra halv sju på morgenen, fri fra tre til fem, og så jobb igjen fra fem til åtte. Men det ble faktisk en grei økt av det. Ingen trøtt zombie, så det imponerte meg mest ;-) Greit i den forstand at jeg kom meg igjennom, men ikke så stas å kjenne på kroppen at 40 kg i knebøy er tungt.. Da følte jeg at jeg måtte gjemme meg vekk i et hjørne når jeg stod der med vektstangen.. hehe.. Selv om jeg vet hvorfor jeg ikke har kapasitet til å løfte noe mer for øyeblikket, dog kan jeg jo skylde på at jeg øver på teknikken, men da skjærer man kanskje også litt mindre grimaser.. Jeg setter jo krav til meg selv når jeg jobber med trening, og bør absolutt kunne være sterk også, men alt til sin tid har jeg lært. I sommer, var det for hektisk til å trene regelmessig nok, så der har du årsaken :) Det er alltid grusomt hardt å komme tilbake etter en periode med lite trening. Styrken har jo flydd til andre siden av jordkloden for tiden, men det beviser jo bare at regelmessig trening faktisk er viktig for å opprettholde styrken og formen. Ikke vanskeligere enn det, but I will be back ;-)MANDAG:
1. Knebøy. 3 x 5 reps, samme vekt alle settene.
2. Frontbøy med stopp. 3 x 3 reps. Stopp underveis, to ganger. 10 sekunder i bunnposisjon og 5 sekunder halvveis.
3. Raskest mulig: 30 calories roing, 30 burpees hoppende over en vekstang, 30 hang power cleans (her måtte jeg gå ned til 25 kg).
Videoen under er forresten fra de burpeesene.. Ja, du skal i utgangspunktet helt ned med brystet, men etter 30 stk, så er ikke akkurat det letteste å klare ;)
Testet formen litt igjen etter noen dager på sidelinjen. Måtte jo selvfølgelig også teste de nye nanoskoene mine. Gult er kult vettu ;-) Syntes disse var absolutt mye mer stabile enn forgjengeren, så de blir nok en stor favoritt fremover i treningsbagen.
Av trening ble det knebøy, overheadsquat (hælene mer nedi underlaget nå, så det kommer seg) og hang power snatch. Fikk opp 25kg (fornøyd med det akkurat nå), og øver og øver på å få tak på den riktige teknikken, så håper den kommer seg etterhvert :)
Teamwod stod på planen idag. Alltid morsomt, og alltid motiverende når det er sånne type wodder.. Man kan liksom dele på økta (selv om det er plenty med repetisjoner til oss begge), du får tid til å ta et pusterom, men samtidig føler du at du må gi alt også, av respekt for partneren. Så idag var det en som virkelig utfordret kondisjonen og beina. Hva som helst av wodder med wallballs er grusomme - de suger ut kraften av deg, så det er ikke ofte folk smiler av begeistring når de ser dette stå skrevet på tavla når de kommer.. Derfor egentlig veldig fordelaktig at vi aldri vet hva som er dagens opplegg.. ;)
